[...] sobie odpoczac od tego jeden dzien nie trzymajac sie tak sztywno tego co mam jesc tylko np nie mam ochoty dzisiaj zjesc tyle ryzu jem mniej a robie w zamian robie sobie cos innego na co mam smak . Pamietaj ze jak jestes amatorem to zycie masz tylko jedno, nie warto sobie odmawiac wszystkiego tylko po to zeby miec cm wiecej w lapie no chyba [...]
Barcelona <3<3<3 bylam 2 lata temu i w zeszlym roku i pewnie w tym tez cos wykombinuje ;-) ale 2 tyg. trzymac miski bez odstepstw na wakacjach na pewno bym nie dala rady %-) tzn. dalabym bo juz w tym roku dalam ale sama, a to inaczej. Tak czy siak w takich okolicznosciach az sie chce. Udanego urlopu :-)
Obecnie widzę jak Krzysztof Wierzbicki jeździ po zawodach, gdzie go zapraszają może tam cos na tym zarabia. Tylko takich jak Krzysiek jest nie wielu ;-) Krzysiek to jednostka wybitna- co by nie mówić ;-) Krzysiek rzeczywiście jest wybitny , aczkolwiek raczej w jednym boju a w Strongman liczy się jednak więcej....nie da się wygrać zawodów jedną [...]
a mozna by to tak zrobic ze tydzien glowa w gore, a tydzien glowa w dol niby mozna ale mialo by to wiekszy sens przytreowaniu partia 2x tydz a nie mozesz glowy w dol wrzucic do nastepnego planu zamiast skosu w gore ???? akurat bedziesz mial cos na zmiane i przyatakujesz klate pod innym katem
Mozesz jeszcze sprobowac robic klata + bic, dwa dni pozniej plecy + tric i potem cos jeszcze (barki, nogi) skoro nigdy tak nie robiles. Mi jakos uroslo 5cm w 8 miesiecy w ten sposob. I wyczaj cwiczenia ktore na Ciebie dzialaja, pobaw sie. Moze przesadzasz z ciezarem? Biceps to inny miesien niz wszystkie (tric akurat jest prosty ). Poprobuj [...]
Sahar, nie ma więzadeł krzyżowych bocznych,są tylko przednie i tylne. I Torebka stawowa nie może "wyskoczyć i wrócić na swoje miejsce", więc prosze nie wprowadzać w błąd. DragaO, skoro dzisiaj ból jest intensywniejszy,to nie ma na co czekać,tylko lepiej idź do lekarza. Przerwa (dłuższa lub krótsza) i tak będzie nieunikniona. Jeśli [...]
Na przykład powie,co tak właściwie się stało i dzięki temu wiemy,czy chodząc na treningi robimy sobie właśnie krzywdę (mimo że na początku nie boli) czy może jednak nie. Lekarze uczą się te 7 lat, 13 lat (w przypadku ortopedy) lub jeszcze więcej aby mówić coś więcej poza: "trzeba ograniczyć treningi na jakiś czas" Domowe sposoby,proszę [...]
[...] w konwojach. a co do pierwszej częsci pytania to nie bardzo wiem o co chodzi. Jeśli chodzi Ci o to czy pracownik z drugą licencją ma "rozszerzone" uprawnienia do posługiwania sie bronią względem pracownika z pierwszą licencją to odpowiedź brzmi NIE. Oboje mają takie same możliwości. a jeśli chodzi Ci o cos innego to sprecyzuj o co.
[...] Chcialbym tez jeszcze raz spytac o to co w poczatkowym poscie. Czy Storm i Shock jest rozwiazaniem, z ktorego warto sprobowac skorzystac? Mam znajomych, ktorzy na silowni maja razem staz ponad 10 lat i twierdza, ze powinien zadzialac i warto sprobowac. Aha, co z tym gainerem? Polecilibyscie cos konkretnego, na razie na sprobowanie (2-3kg)?
nic mu nie rozpisuje. Prawda jest taka, że jak będzie chciał sobie coś strzelić to i tak to zrobi. A jak ma tenedecję do tycia to mowa o tłuszczu, nie o mięśniach. Po np 20 strzałach deki, odpowiedniej diecie (w jego przypadku ograniczając węglowodany na rzecz pełnowartościowego białka) i odpowiedniego treningu bedzię przybierać na masie [...]
Nie no chłopie przeginasz co to za jednostka "pojemnosc zyciowa"? 0.1 pojemnosci zyciowej, ja to zgłaszam na text roku niema co mówie wam nada sie. Zaraz zaraz, stworzyłem wzór na pojemnosc zyciową! LF=__N__ IQ2 Gdzie LF to pojemnosc zyciowa-Life Capacity N to Nikotyna, wyrażona w gramach A IQ2- to iloraz inteligenci do [...]
IMO nie ma tu żadnych rad co do Twojej organizacji czasu, bo jaki my na to mamy wpływ? Albo robisz coś jak należy i idziesz do przodu aby osiągnąć założone cele albo nie, prosta sprawa tak na prawdę. Wszystko jest w Twoich rękach. Trzeba przede wszystkim chcieć, a nie od razu na starcie być na "nie" posiłki na cały dzień można przecież [...]
Jest dużo przepisów, ja tez nie jem często owsianki dlatego wpadłem na pomysł placka owsianego: 150 g serka wiejskiego lekkiego 60-100 g twarogu chudego 60-100 g płatków owsianych błyskawicznych Rodzynki lub suszona żurawina 3-5 białek jaj lub 3 białka i 2 całe jajka ( w zależności jak stoje z tłuszczami danego dnia) 30g odżywki białkowej (w moim [...]
Jest dużo przepisów, ja tez nie jem często owsianki dlatego wpadłem na pomysł placka owsianego: 150 g serka wiejskiego lekkiego 60-100 g twarogu chudego 60-100 g płatków owsianych błyskawicznych Rodzynki lub suszona żurawina 3-5 białek jaj lub 3 białka i 2 całe jajka ( w zależności jak stoje z tłuszczami danego dnia) 30g odżywki białkowej (w moim [...]
nie wygraja anie jednego meczu, szkoda tylko ze tam graja, ślask moze by cos zwojowal ale nie oni, dlaczego tak mysle- zobaczcie co zrobili w tym sezoni, totalna kompromitacja, tak jak plock i katowice w uefa
dokladnie tak jak napisal kolega wyzej . napisalem tego posta zeby uzyskac jakas pomoc,podpowiedz a nie zeby mi ktos mowil ze nie mam pojecia o koksach. Myślicie,że ktoś ma ochotę edukować od podstaw ignorantów,liżących temat "po łebkach"?Słowo pomoc oznacza w moim mniemaniu zupełnie coś innego,niż rozmowę z człowiekiem,który nawet nazwy [...]
oj cos mi sie wydaje ze nie wszyscy wiedza do czego pas słuzy! pas ma za zadanie rozlozyc sily oddzialywujace na kregosłup w dolnej parii na składowe ktore maja sie rozłożyc w zdłuz calego obwodu tali i pasa.to jest zada nie pasa treningowego.wiec jesli Radziu mowisz ze boli ci kregosłup w dolnej czesci tio 70 % winny jest brak pasu. POZA [...]
heheh-dięki za posty-nio a tak nawiasem to ja mam 17 lat i mam na imię piotr-moglibyście czasem na profil zerknąć:P.Ale dziwne to jest że mam własnie wyjątkowo silne mięśnie pleców tyle że nie wyćwiczone-martwy i ogólnie plecy ćwicze może od tygodnia góra dwóch:D-nigdy wczesniej nie przywiązywałem "wagi":P do tej parti.Teraz juz wiem że [...]
chodzi mi ze ladnie przytylem 10 kg a nie widze po mnie zebym cos byl wiekszy tak jak napisalem jedynie klata spuchnieta a tak to tak samo jak przed cyklem
zawsze możesz zmielić jajo na twardo ale jak np rozgotowany ryz jadlem przez 2 dni to mialem wrazenie ze organizm przyjął to jako czesciowo przetrawiony pokarm i rozregulowało mi to żołądek , czyściło mnie strasznie ,brzuch bolał , było niemiło a te czyszczenie mnie ostro osłabilo czasami mozna coś zmielić ale nie opierał bym na tym swojej diety [...]
Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??
